Blog Saudável

Alimentação equilibrada pode garantir uma noite de sono perfeita.

Os alimentos podem contribuir para uma noite de sono mais tranquila. No entanto, o efeito contrário também pode ocorrer. E o que era para ser um sono perfeito pode virar uma noite em claro em que a insônia foi provocada por um prato de comida.

 

Os alimentos cuja digestão é mais lenta, e também os gordurosos ingeridos próximo ao horário de dormir, são um dos maiores inimigos de uma boa noite de sono. Carne vermelha e gordura são alguns dos exemplos que devem ser evitados, já que o organismo gastará energia para fazer a digestão e não para garantir o sono.

 

Outros alimentos que devem ser evitados são os estimulantes que contêm cafeína como chá mate, chá verde, café, refrigerantes, chocolates, castanhas, nozes e amendoim e também os carboidratos simples: massas, pães branco, guloseimas e etc.

 

Entre as opções que ajudam a relaxar, estão os alimentos ricos do aminoácido triptofano como leite, queijo magro e iogurtes.

 

Outros exemplos são: banana, uma das melhores fontes do aminoácido triptofano, que ajuda a relaxar e ter um sono mais tranquilo. A canela que potencializa os efeitos benéficos. Além da couve, soja e grão de bico que são fontes de magnésio e trabalham no relaxamento muscular ajudando o corpo a deixar de lado as tensões do dia para se ter um bom sono. A alface também possui o aminoácido triptofano, que ajuda a relaxar e ter um sono mais tranquilo, e pode ser consumida in natura, na forma de chá ou até suco.

 

Para um dia cheio de energia e novidades, nada melhor que uma ótima noite de sono. Cuide-se!

Voltar

Depoimentos de quem ama Saporito

Faz algum tempo que tento replicar a receita do molho bolonhesa do Saporito em casa, pois é tão bom que gostaria muito de conseguir fazer para a família toda no domingo. Melhor bolonhesa que já comi.

Rafael Wekerlin

Atendimento bom e produtos de qualidade. As opções de prato do dia também são uma ótima alternativa! Adoro o prato do dia de quarta feira :)

Viviane Cristina Antunes

Divino! Sabor inigualável! Eu e minha família amamos o Saporito!

Cristiane Flor

Comida boa, atendimento excelente e preço compatível. A massa sempre está fresca e no ponto ideal. Recomendo!

Diego Marques

Massa feita na hora, do seu jeito, com a sua cara, isso não tem preço. O nhoque de batata é uma delicia!!!

Diogo Maschio

Todos os pratos do Saporito são perfeitos, servem a todos os gostos e paladares!

Neise Nascimento